Ogłoszenie przekazane przez Kasę Rolniczego Ubezpieczenia Społecznego Rolników.

„Kości i stawy też rolnika sprawy” – to hasło kolejnej z licznych kampanii prewencyjnych Kasy Rolniczego Ubezpieczenia Społecznego w 2020 roku. Jej celem jest zwrócenie uwagi na przyczyny chorób i urazów układu mięśniowo-szkieletowego, które poza dolegliwościami zwiększają ryzyko wypadku przy pracy rolniczej.

Choroby układu ruchu stanowią poważny problem społeczno-ekonomiczny, a ich powszechne występowanie sprawia, że są zaliczane do chorób społecznych. Bóle mięśni, stawów i kości są wynikiem zaburzeń mięśniowo-szkieletowych obejmujących szeroki zakres problemów zdrowotnych. Najczęściej dotyczą: pleców (odcinek lędźwiowy kręgosłupa), szyi (odcinek szyjny kręgosłupa), ramion oraz kończyn górnych i dolnych. Wynikają zwykle z chronicznego przeciążenia organizmu, a w szczególności kręgosłupa i prowadzą do powstawania mikrourazów oraz przyspieszenia zmian zwyrodnieniowych.

Przypominamy kilka podstawowych zasad, które pozwolą zadbać o układ ruchu, a tym samym ograniczyć występowanie jego chorób oraz uniknąć wypadków przy pracy rolniczej:

• przy podnoszeniu ciężarów pamiętaj: „zgięte nogi, proste plecy, płynnie do góry i do przodu”;
• przy przenoszeniu ciężkich przedmiotów unikaj pochyleń na boki i skrętów tułowia oraz w miarę możliwości, poproś o pomoc druga osobę;
• ogranicz konieczność ręcznego dźwigania poprzez odpowiednią organizację pracy – zawsze, gdy jest to możliwe, używaj urządzeń wspomagających lub eliminujących transport ręczny;
• długie przedmioty podnoś stopniowo: najpierw unieś przedmiot z jednej strony i powoli przesuwaj się w stronę środka jego długości;
• odkładając ciężki przedmiot na miejsce znajdujące się na wysokości bioder, np. na blat, odciąż kręgosłup popychając przedmiot udem;
• podczas pracy pilarką łańcuchową przy wycince drzew lub cięciu drewna, opieraj łokcie o uda, odciążając kręgosłup – wykorzystaj także ciężar samej pilarki i oprzyj ją o przecinane drewno za pomocą zębów oporowych przy nasadzie prowadnicy;
• stosuj przerwy w pracy w celu odciążenia mięśni poprzez odpoczynek lub zamianę rodzaju wykonywanej pracy;
• dostosuj tempo pracy do swoich możliwości i predyspozycji;
• stosuj zawsze czyste obuwie, dostosowane do wykonywanej pracy, usztywniające staw skokowy, z podeszwą antypoślizgową.

Rolniku nie lekceważ bólu, kontroluj stan zdrowia, przynajmniej raz w roku udaj się do lekarza pierwszego kontaktu, zadbaj o zdrowy ruch, wypoczynek oraz pełnowartościową, zbilansowaną dietę.

Sybilla Gancarek

Specjalista ZPRO

KRUS OR we Wrocławiu

Źródła:

1.Broszura „ Praca rolnika. Dobre Praktyki. Katarzyna Mitelska, Warszawa 201

2. Ulotka Bezpieczna wieś – Szanuj zdrowie – dbaj o swój kręgosłup

Gmina Mietków nie jest autorem powyższego komunikatu i nie ponosi odpowiedzialności za jego treść.